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Dormire bene è essenziale per la tua salute: ecco alcuni trucchi per migliorare il riposo notturno!

Aggiornamento: 13 lug 2022


Dormire bene è essenziale per la tua salute


Soffri anche tu di insonnia, risvegli notturni, hai un sonno disturbato?


Ecco alcuni trucchi per migliorare il tuo riposo:

1 Preparare un bagno con qualche goccia di olio essenziale di arancia o lavanda oppure fare una doccia calda, per rilassare il sistema nervoso


2 Ascoltare della musica rilassante oppure fare qualche minuto di meditazione e respirazione consapevole


3 Leggere alcune pagine di un libro che ti piace


4 Pensare ad una cena leggera, che non preveda bevande fredde, caffè o alimenti con troppo zucchero


5 Organizzare una breve passeggiata dopo la cena


6 Strofinare tra di loro i piedi, una volta a letto, per alcuni minuti


7 Massaggiare il punto centrale tra le sopracciglia per tranquillizzare il cuore e rilassare la mente


Tatiana Zaghet Riflessologa

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