Dormire bene è essenziale per la tua salute
Soffri anche tu di insonnia, risvegli notturni, hai un sonno disturbato?
Ecco alcuni trucchi per migliorare il tuo riposo:
1 Preparare un bagno con qualche goccia di olio essenziale di arancia o lavanda oppure fare una doccia calda, per rilassare il sistema nervoso
2 Ascoltare della musica rilassante oppure fare qualche minuto di meditazione e respirazione consapevole
3 Leggere alcune pagine di un libro che ti piace
4 Pensare ad una cena leggera, che non preveda bevande fredde, caffè o alimenti con troppo zucchero
5 Organizzare una breve passeggiata dopo la cena
6 Strofinare tra di loro i piedi, una volta a letto, per alcuni minuti
7 Massaggiare il punto centrale tra le sopracciglia per tranquillizzare il cuore e rilassare la mente
Tatiana Zaghet Riflessologa
Sintomi d’ansia, insonnia e depressione
Mal di schiena
Trattamenti olistici con cromopuntura (scuola di Peter Mandel), riflessologia e massaggio
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